Entrenamiento funcional en escuelas

El entrenamiento funcional en escuelas es una forma innovadora y efectiva de mejorar la condición física de los estudiantes, al mismo tiempo que fomenta hábitos saludables y prepara el cuerpo para las actividades diarias. Este tipo de entrenamiento es especialmente beneficioso para los niños y adolescentes, ya que ayuda a desarrollar habilidades motoras esenciales, mejorar la coordinación y prevenir posibles lesiones en el futuro.

Beneficios del entrenamiento funcional en escuelas

El entrenamiento funcional llega a las escuelas para transformar la educación física. ¡Descubre cómo esta metodología innovadora mejora la salud, el rendimiento académico y el desarrollo integral de los estudiantes!

• Desarrollo de habilidades motoras: Al igual que la psicomotricidad infantil en sus primeras etapas, los niños y adolescentes están en una fase clave de desarrollo físico, en donde el entrenamiento funcional les ayuda a mejorar su coordinación, equilibrio, agilidad y fuerza.
• Prevención de lesiones: Al fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la movilidad, el entrenamiento funcional puede reducir el riesgo de lesiones en deportes o actividades recreativas.
• Mejora del rendimiento deportivo: Los ejercicios funcionales imitan los movimientos naturales y los deportes escolares, lo que ayuda a los estudiantes a mejorar su rendimiento en deportes como fútbol, baloncesto, voleibol y otros.
• Promoción de la actividad física: Fomentar el entrenamiento funcional en escuelas promueve la actividad física regular y ayuda a combatir el sedentarismo y la obesidad infantil.
• Desarrollo de la fuerza y la resistencia: Los ejercicios funcionales desarrollan fuerza en todo el cuerpo, en lugar de enfocarse en un solo grupo muscular, lo que mejora la resistencia general y la capacidad física para actividades diarias.
• Fomento de la cooperación y el trabajo en equipo: Los ejercicios funcionales muchas veces se hacen en grupo o en parejas, promoviendo la socialización y el trabajo en equipo entre los estudiantes.

Ejercicios de entrenamiento funcional en escuelas

• Carreras de obstáculos

Usar equipos simples como conos, aros, escaleras de entrenamiento y bancos suecos para crear un circuito en el que los estudiantes tengan que correr, saltar, agacharse y gatear. Este tipo de ejercicio mejora la agilidad, la coordinación y la resistencia.

• Sentadillas y zancadas

Ejercicios como sentadillas y zancadas son simples y efectivos para fortalecer las piernas y el core. Son fáciles de enseñar a niños de todas las edades y se pueden hacer en cualquier espacio.

• Saltos al cajón o step-up

Utilizando una plataforma o un cajón, los estudiantes pueden practicar subir y bajar, fortaleciendo las piernas y mejorando el equilibrio.

• Juego de la cuerda (Battle ropes)

Si la escuela tiene acceso a cuerdas gruesas, los estudiantes pueden usarlas para ejercicios que mejoran la resistencia cardiovascular, la fuerza de la parte superior del cuerpo y el core.

• Carreras de relevos con peso

Llevar objetos ligeros de un punto a otro (como balones medicinales pequeños o mochilas llenas) imita el levantamiento de objetos y mejora la fuerza y la coordinación.

• Ejercicios con bandas elásticas

Las bandas elásticas se pueden usar para hacer ejercicios de fuerza sin necesidad de grandes pesas. Son portátiles y se pueden integrar fácilmente en las clases de educación física.

• Plancha y variaciones

Las planchas son un ejercicio ideal para mejorar la estabilidad del core y la postura. Pueden realizarse en diferentes niveles, desde principiantes hasta avanzados, y para mayor comodidad es recomendable hacerlas sobre una esterilla fitness.

Consideraciones para el entrenamiento funcional en escuelas

• Adaptación de los ejercicios según la edad: Los ejercicios deben ser apropiados para la edad y nivel de desarrollo de los estudiantes. Por ejemplo, los niños pequeños pueden enfocarse en ejercicios de equilibrio y coordinación, mientras que los adolescentes pueden hacer movimientos más desafiantes.
• Seguridad y supervisión: Es importante que los profesores y entrenadores estén capacitados para enseñar correctamente los movimientos y evitar posibles lesiones. La correcta técnica es clave en el entrenamiento funcional.
• Diversión y motivación: El entrenamiento funcional en escuelas debe ser divertido y dinámico para mantener a los estudiantes motivados. Juegos, desafíos en equipo y circuitos son formas efectivas de mantener la participación activa.

El entrenamiento funcional en las escuelas no solo ayuda a mejorar la condición física de los estudiantes, sino que también contribuye al desarrollo de habilidades motoras esenciales que les serán útiles a lo largo de sus vidas, tanto en deportes como en sus actividades diarias.

En Lausín y Vicente, somos una empresa especializada en equipamiento e instalaciones deportivas con más de 50 años de experiencia. Ofrecemos soluciones integrales para escuelas, universidades y centros deportivos, cubriendo equipamiento de atletismo, gimnasia, deportes y psicomotricidad. Nos enfocamos en brindar productos de alta calidad que promuevan una vida activa y saludable, con el compromiso de apoyar el desarrollo del deporte y el bienestar en cada uno de nuestros proyectos.